世界が認める美女の共通点とは❗️①BODY編

健康的で生き生きしているBODY＆HEART😊

具体的にはどうすれば良いのでしょうか？
いろんな美容・健康情報が溢れてわからなくなってしまいますよね。
一部、わかりやすくまとめてみます。

BODY編

①カロリーよりも血糖値コントロール
タンパク質と食物繊維を食事に必ず加える

②良質な油の摂取で心を安定させる

③ゼロカロリー甘味料や糖質に注意！
(×)人工甘味料（アスパルテーム、スクラロース、サッカリン）
腸内フローラを減らす原因となります。
(○)ハチミツ、メープル、アガーべシロップ

④グルテンフリーを知って健康的なダイエット
グルテンフリーとは、小麦粉を抜く食事

⑤魚は強力なビューティーフード！
サーモン、サバ、イワシ、マグロ、鯛

⑥そして、発酵食品！
日本人の腸が喜ぶ納豆、味噌など。

お肌も健康もコツコツ、バランス良くが1番の近道です😊